论我们的意志力

我们在生活中常常谈到意志力,说某个人天生就有没有意志力。其实,真正的意志力都是后天的影响,可以随时改变。 意志…

我们在生活中常常谈到意志力,说某个人天生就有没有意志力。其实,真正的意志力都是后天的影响,可以随时改变。
意志力是因我们做一件事的专注力来定的,但我们的专注力不同于意志力,专注力是长久的,不易改变的。做一件事,往往意志力越高,我们做出来的效果会更好。我们在什么时候会涉及到意志力方面的事呢?就比如一个人减肥,一些人总说减肥跟意志力有关,便极力克制自己,强制让自己节食说的没错,但也有错。减肥确实是需要有极强的意志力,但,减肥之中意志力的表现并不是让自己强制节食,而是应该顺其自然,应该多在锻炼方面下功夫。

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如果强制性节食会发生什么呢?有这么两个实验。第一个实验:实验者把一些人放在一个小屋内,故意把表调快了,当钟表到达中午十二点的时候,两部分人就开始有不同的表现了,那些节食的人看到到了吃饭的点,不管自己饿不饿都会自觉吃饭,相反,那些不节食的人,觉得自己不饿,便不会吃饭。第二个实验:实验者将节食和不节食的人拉到一起,先让他们各喝两大杯奶昔,要求他们必须喝掉,喝完之后,又把他们拉去吃饭,这时,两种人又有不同的表现了,不节食的人少吃一点便不在吃了,而那些刻意节食的人吃的比那些不节食的人多得多,这就是“去他的”效应,他们认为,反正今天的计划已经泡汤了,那就敞开了吃吧。这就是为什么一些人为什么饿得不行却发现自己更胖的原因。

强化自己的意志力还需要避开一个误区,因为研究表明,意志力是可以根据葡萄糖的摄入情况来相对应的增高或降低的,一些人就认为我吃的糖类多了自己的意志力就上去了,意志力上去了自己就能够更好的减肥了,所以就吃很多天使,大家都知道摄入糖类过多是会发胖的,所以,结果大家就知道了。最好的增强意志力的食物是奶类、蔬菜、水果和鱼类,而面包一类的食物会使我们的血糖增幅过高,相对应的,降幅也会非常快,是不利于我们人体发育的。
我们的精力是有限的,所以,我们的意志力也是有限的,当我们列计划的时候,一定不要一次性定太多,我们需要同时干好很多事情的时候,我们的意志力就会很分散,我们就干不好任何一件事。所以,只专注于一件事并将自己所有的意志力投入进去,才是最合理的。

意志力对我们的发展有很大的影响,牢牢理解意志力并且合理运用意志力,才是最好的办法。

关于作者: 加米

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