30天,被体脂率盯住

7月12日,我斗志满满地写下《30天,盯住体脂率》,放出豪言,7月9日到8月7日,用30天的时间,要把体脂率从…

7月12日,我斗志满满地写下《30天,盯住体脂率》,放出豪言,7月9日到8月7日,用30天的时间,要把体脂率从26.9%降到22.9%以内。然后,30天过去了,见证人性的时刻,体脂率从26.9%攀升到27.1%,成功实现微涨!(有图为证)

随便聊聊的图片

8月初我就已经知道这个flag要倒,所以机智地记下了当时的灵感,8月7日复盘时,要写下:30天,被体脂率盯住。本想盯住体脂率的,结果,反而被盯住了。

 

这个结果当然也是我能承担,因为,这是我给自己的生活添加的一点点挑战和乐趣,又没有人拿着这个当作KPI考核我,要扣我工资。Emmmm,如果吹牛就得上税,实现不了就要扣钱的话,估计我就会老老实实闭口不言,踏踏实实地践行了。

 

反思这30天,当然不会一无所获。虽然体脂率不降反升,但我依然很高兴。

理由如下:
1
订立目标,不能太冒进。上个月要是定的是2%的体脂率减量,我肯定可以达成,也一定会因此大受鼓舞。为啥非要定4%呢?高估自己的意志力了。

2
我原本也就是测试一下我自己,如果达成目标,那我会输出一篇鸡血励志的减脂干货,如果达不成,那我就认怂承认这次不行,之后再继续加油。不论成还是不成,我都接纳现实,觉得都挺好。

3
这个短短的30天,没有经历科学的饮食改变,仅仅只是自顾自地稍微修改了一下运动类型,肯定是不够的。体脂率,重点是于脂肪量相关,三分练,七分吃,关键还是要看怎么吃。不过我并没有那么紧迫的要达成怎样的目标,纯属自娱自乐,所以,有这个结果,也是符合规律的。

4
经历这个30天,我反而对管理身材更自信了,因为积累了30天的体重体脂数据,我知晓怎样的饮食和作息、运动配合,会有更显著的效果。现在的我,就挺好,如果30天不够,那就再来一轮30天咯。保持健康是根本,又健康又美,是高一级别的要求。

5
这个30天,前20天是一鼓作气认准目标了的,整体的趋势也确实是向下。后10天开始反弹,放下执念,想吃就吃,想怎么吃就怎么吃。每一天都不容辜负。原因在于我主观上认清了,这件事不急于在30天完成,我可以拉长时间段,保持一个可持续发展的道路。也就是常常挂在嘴边的那句“不吃饱,哪有力气减肥呀。”

6
从我这30天积累的数据来看,人一般是不发生突变的,一定是渐变的,慢慢改变,慢慢攀升,才比较符合人性。(哦,不,我还是拒绝体重攀升的,肌肉量可以攀升。)

7
接下来,当然也还是会继续关注体重和体脂率,继续积累我的身体各项数据,打造基础数据库,为了更了解自己,也为了后续找到更加适合自己的方式方法。

前两天在社群里看即将拍婚纱照的梦梦的文章之后的反馈,也刚好和今天的主题契合,梦梦写了一些减肥碎碎念,她的文字让我想起来2012年夏天,研二的我为了国庆节的集体婚礼每天努力减肥的往事。

 

我那阵子每天摇呼啦圈、仰卧起坐、每天敷海藻面膜、坚持泡脚,好几个月。然后,至今我都没有勇气回看当年的婚纱照片。偶尔打起十二分精神打开后,看到那巨硕的手臂和壮硕的肩膀,都不由地猛地一个激灵。当时一定是梁静茹给我的勇气拍那么多照片。当年的我,真的没有领悟到控制体型体重的精髓。

 

身为二胎妈妈的我,现在行走江湖,常常被误认为还没生娃。当好奇宝宝们打探秘诀时,我千篇一律的回答让她们光速逃跑“每天坚持运动就可以的”。

 

这些年的减肥经验告诉我的一个道理就是:先相信,再看见。迟早,我们都会达成理想的身材。前提是坚持锻炼,不要慌,也不要短期虐待自己。稳住,我们都能赢。

关于作者: 加米

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