微习惯

去跑步,遇见郑学习。   我刚跑完五圈,在走,他从后边跑过来拍我。 他问,你刚来?   我…

去跑步,遇见郑学习。

 

我刚跑完五圈,在走,他从后边跑过来拍我。

随便聊聊的图片

他问,你刚来?

 

我说,我刚跑完五圈,你啥时来的?

 

他说,我来一个小时了。

 

我问,你跑几公里?

 

他看了下手环说,跑八公里了,我跑的慢。

 

我跟他一起跑,边跑边说话。

 

郑学习开始跑步两月了,瘦了有十多斤,他跑的强度比较大,每次来跑十公里,不是每天跑,基本上隔一天跑一次。

 

刚开始跑步下来,就跑一会走一会,现在慢跑,可以跑完十公里。

 

看他的配速,七分左右。

 

去年疫情过后,我跑步的习惯就断了,现在偶尔去跑一下。

 

看到个说法,微习惯,感觉很有用。

 

微习惯,就是培养微小的习惯,比如说跑步,跑十公里,会有压力,跑一公里,就没压力。

 

每天跑十公里,没几个人可以长期坚持下来。

 

每天跑一公里,可能就比较容易坚持下来。

 

不光跑步,锻炼的方法很多,做俯卧撑,一次做五个,做深蹲,一次做十个,轻松简单,早晚各做一次。

 

不要小看这些小习惯,长期下来,受益匪浅。

 

不光锻炼身体,工作学习也一样,比如练习写作,每天写一篇800字作文比较难,坚持不了多久,可能就写不出来,放弃了。

 

每天写一百字就比较简单,坐下来,随随便便就能完成。

 

上学时,都背过英语单词,也都尝试过背单词理论,一天背十个单词,一年就能背完高考单词量。

 

刚开始,背十个单词比较简单,总能超额完成。

 

但几周后,就会发现问题,前边背过的单词又忘了。

 

然后,就慢慢不背了,反正我没坚持下来,我记住的英语单词少的可怜。

 

我想到个新的背单词理论,一个只背一个单词,高考约三四千个英语单词,从小学一年级开始背,十二年绝对能背完。

 

一天只背一个单词,简单轻松,就当唱歌一样,走路吃饭,心中反复默背,印象绝对深刻,记住很难忘掉。

 

为了验证我的理论,我决定从今天开始背,花十年时间,熟记三千多单词。

 

三千多单词量,将来出国,简单交流,肯定够用。

 

每天背一个单词,不影响我做其他事情。

 

把时间拉的足够长,把每天的任务定的足够小,好像做什么事都不难。

 

目前只是理论,到底行不行,需要我测试后才知道。

 

就这么愉快的决定了,明天去新华书店,买个英语词典。

 

像风一样自由……

关于作者: 加米

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